Tener una voz sana

Muchos pacientes que llegan a la consulta con problemas de voz, nos suelen preguntar que es tener una voz sana o cómo tener una voz sana. Pues con este post voy a daros algunos consejos para ello.

Aunque empezaré diciendo que cuando los períodos de disfonía sean largos, siempre es recomendable ir al otorrino para descartar cualquier patología, los logopedas no sólo hacemos reeducaciones para personas con patología, también lo hacemos sin patología para prevenir.

Incluso en ocasiones algunos logopedas, nos encargamos de realizar cursos a diferentes empresas para prevenir los trastornos de voz.

Una buena higiene vocal consiste en tener unos buenos hábitos a nivel de alimentación, entorno y salud:

- Evitar el tabaco

- Evitar los excesos de alcohol y cafeina

- Evitar el carraspeo

- Evitar los susurros

- Evitar gritar

- Mantener una buena postura corporal

- Beber mucha agua....

En algunas páginas web encontráreis muchos consejos de que no tenéis que hacer, pero es muy complicado evitar tantas cosas por eso os aconsejo, reducir todos esos hábitos que no son adecuados para la voz y que aprendáis nuevas técnicas que os ayuden, a  tener una mejor voz.

Hay muchos hábitos que nos ayudan a tener una buena voz o una voz sana, pero que no siempre son sinónimo de no tener patología vocal, ya que las lesiones pueden ser de tipo congénito o adquirido. Las adquiridas son aquellas que aparecen por un mal uso de la voz pero las congénitas siempre están con nosotros y aparecen cuando nuestra exigencia vocal es muy alta y no controlamos esos momentos en que forzamos.

Por eso os recomendamos que tengáis buena voz y que consultéis con los logopedas para ayudaros, estamos a vuestra disposición en Okidi Logopedia y Psicología

És l'hora de dinar

Moltes vegades apareixen conflictes quan és l’hora de dinar o de sopar. El fill ens diu que no té gana, juga mab el menjar, s’aixeca 20 vegades de la cadira, molesta al gernà, etc., en definitiva, fa tota una sèries de conductes que dificulten el momento de dinar tots plegats.

Quan es donen situacions d’aquest tipus, primer haurem d’esbrinar si es tracta d’una qüestió de falta de gana o desgana envers l’aliment en concret que els pares han cuinat o, si pel contrari, es tracta d’una conducta que poc té a veure amb el menjar que hi ha  a la taula sinó que es tracta d’una crida d’atenció als pares.

Com dic sempre en els posts que escric, és molt important entendre què està passant per a que podem donar una resposta el més adequada posible a la situación que s'està produint.

En regles generals, és important que els nens adquireixin ja des de ben petits uns hàbits relacionats amb el tema del menjar: dinar/sopar sobre la mateixa hora; no donar-los res de picar abans; si els pares poden sopar amb els nens millor, doncs als fills els hi agrada dinar amb els pares perquè els fan sentir grans com ells; evitar que s’aixequin innecessàriament de la cadira, etc. També és interessant anar introduint de manera gradual diferents aliments, i que veginq ue nosaltres també ho mengem de bon gust. D’aquesta manera, es van acostumant als canvis i a la introducció de nous aliments amb naturalitat.

Si el nostre fill diu que no vol menjar res més i nosaltres decidim retirar-li el plat, és important que llavors despré son caiguem en donar-li unes galetes o un altre aliment que ens demani més tard. Si ho fem, no estarem valorant nosaltres mateixos el menjar que hem cuinat per a ells, i será ell qui decideixi quan menjar i el què. Li podem explicar que ara a no és momento de dinar, i que per això és important que es pugui menjar tot el que li posem al plat.

Per aquells nens que els costa estar asseguts i que aprofiten qualsevol moment per a cridar l’atenció dels pares, és interessant que el moment de dinar o de sopar sigui un moment divertit per a ells. Evitar que la conversa giri entorn al “menja’t això” i “deixar de fer lo altre”, i sigui realment un moment en què mentre estan menjant, ens expliquin què han fet al cole, per exemple. D’aquesta manera els estarem mirant no perquè ens preocupa que no mengin, sinó perquè ens interessem per ells. La idea és que si els oferim la nostra atenció mentre som la taula, llavors no els caldrà fer el tonto amb el menjar per captar-la. Per això, és important poder destinar una estona adequada a l’hora de dinar/sopar, per a que podem gaudir del menjar i del moment en familia sense presses ni angoixes afegides. 

Estimular el llenguatge

Molts de vosaltres ens pregunteu que podeu fer quan tenim un nen/a petit/a per poder estimular el llenguatge.

Aquest post anirà dirigit a respondre aquesta pregunta.

Nosaltres el que aconsellem és que des de que el nen o la nena neixi se li parli, se li expliquin coses, se li facin carotes i sorolls. També és important tenir-lo en compte a l’hora de fer coses amb ell/a, fer-lo partícip d’allò que està fent o farà, com per exemple explicar-li que anirem a la piscina, no entendrà les paraules, però sí que el fem part protagonista i activa de tot.

En els bebès quan hi ha estimulació de sorolls, onomatopeies i carotes, és com fer pràxies i estimulació de llavis, llengua i galtes amb els petits.

Com funcionen per imitació, a mesura que van rebent més estímuls auditius i visuals, més intentaran imitar-los, per tant, mentre més ganyotes i sorolls diversos fem, més variada la complexitat de moviments que intentaran fer.

Això no vol dir que se li parli com si fos un bebè tota la vida. És normal que quan són petits se´ls parli amb certa entonació i melodia. Però la idea no es que se li escurcin paraules i se li facin onomatopeies.

Quan vegin un gos és preferible que se li digui: “mira un gos que fa guau guau”, millor que no: “mira, un guau guau”.

A mesura que es fan grans se‘ls hi ha de parlar com a personetes, no cal donar llargues explicacions, sinó fer frases amb totes les paraules, no cal dir tite per bibe o biberó.

És necessari parlar amb tots els sons i no canviar un so per un altre, encara que això ens resulti divertit.  perquè després pot haver problemes en la seva parla; i es poden donar substitucions i omissions.

Tampoc cal corregir-los tota l’estona, simplement repetir allò que han dit en veu alta com si res, sense la intenció de que ho diguin bé a la primera, a base de sentir la pronúncia correcta ja ho aniran corregint.

Per això us recomanem que estimuleu i parleu amb els vostres fills encara que siguin bebès o petits, perquè són els i les protagonistes de les seves vides, i a l’explicar les coses i tenir-los en compte fem que comencin a ser una part activa.

Dificultades para estar solo

Muy a menudo los padres consultan porque a sus hijos les cuesta mucho entretenerse solos, quedarse en su habitación jugando o estudiando solos, irse a dormir y permanecer en su cama, etc.

Si tenemos en cuenta las largas jornadas laborales y las dificultades que a veces encontramos para compaginar la vida laboral con la vida personal, vemos cómo realmente los niños y los padres pasan separados la mayor parte del día. Por ello, cuando llega la tarde y padres e hijos se reencuentran, éstos quieren compensar el tiempo de ausencia y pasar el máximo rato con sus padres porque lo necesitan, porque eso les proporciona seguridad, les hacen sentir queridos (mejora la autoestima) y por lo general, les hace rebajar la tensión que se va generando en mayor o menor grado a lo largo del día, en definitiva, están en casa (como cuando los niños juegan y dicen “casa”, como sinónimo de “salvado”). 

¿Pero qué ocurre cuando está necesidad de estar con los padres es demasiado elevada y se traduce a un no poder estar solo?

Los padres seguramente que hayan momentos en el día en que echen a faltar a sus hijos e incluso a veces sienten que preferirían estar con ellos en lugar de estar trabajando, pero lo asumen pues como adultos, entienden la necesidad de trabajar y de que los niños deban ir a la escuela. Sin embargo, hay niños que pueden entender y sobrellevar esta cuestión de una mejor manera que otros.

¿De qué depende? Como todo, depende de distintos factores: de la edad del niño, del grado de conciencia de la separación, de cómo de a gusto o tranquilo se siente el niño en la escuela, de si previamente al ingreso a la escuela los niños han podido estar suficientemente tiempo con los padres y se han podido sentir tranquilos con ellos o de si han aparecido en estos primeros tiempos de vida  otras personas con las que el niño/a se ha podido relacionar pudiéndose separar así en momentos del cuidador principal de una manera segura, etc.

En el caso de que por las circunstancias del entorno o las características personales del niño, éste sufre excesivamente, debemos hacer un trabajo cognitivo y emocional en el que se ayude a ganar la suficiente seguridad interna como para poderse sentir tranquilo estando solo, sabiendo que nada malo puede pasarle, y ganar la suficiente seguridad externa (en los papás en este caso) de que ellos se alejan de él temporalmente pero que siempre vuelven, y que si no los ve no es que desaparezcan, sino que puede pensar en ellos y así sentirse más tranquilo.  

Para dudas o consejos de cómo trabajar esto también desde casa podéis acercaros a nuestro centro Okidi e intentaremos ayudaros.